كأي موظف عراقي اعتادت خلاياه واعضاءه على الاستيقاظ “لا اراديا “قبل السابعة والنصف للتهيؤ للدوام الرسمي ، صحوت كالعادة وجرتني اقدامي المخدرة ورأسي الثقيل الى الحمام ، وقفة منعشة تحت الماء البارد ابتسمت لها الشرايين وكريات الدم بلونيها وكل ذراتي معلنة انتهاء الخدر والاستعداد لفطور صباحي سريع وكوب شوي هيأ الاوعية الدموية والرئتين لاستقبال اول ” جگاره ” وكأي عراقي استنشقت سمّها اللذيذ بشراهة وحماس وانا اتصفح فيس بوك بعد أن اغلقته في الثلث الأخير من الليل على شكوى ذاك وشتيمة الاخر وامتعاض غيره واغنية ام كلثوم التي اعتاد احد اصدقائي ان يختم بها تواجده على الحالة النشطة ، تصفحت فيس بوك ووجدت كما وجد ملايين العراقيين امثالي عشرات المنشورات المستفزة ومثلها من منشورات التخدير بالصبر والرضا وغيرها ومنشورات الردح والتصفيق ومثلها من منشورات السب والقذف والشتيمة رصاصات طائشة في كل الاتجاهات لابد أن تصيبك احداها .. تركت فيس بوك وتجولت في يوتيوب اخترت اطول مقطع لفيروز وتركت لصوتها مهمة اعادة حالة الاسترخاء الى شراييني .

كالعادة كان ( استكان الچاي ) قد برد كثيرا فاستعنت بأخر يصلح لاستقبال الـ ( جگاره الثانية ) رشفتين سريعتين وتوجهت الى الدوام .

فيس بوك احد اكبر المنغصات اليومية المتعبة للشرايين والسبب الرئيسي المباشر لكل خلافاتنا ومشاكلنا الاجتماعية المعلنة او المسكوت عنها مؤقتا ، وهو الآفة التي لايمكن التخلص منها واستئصالها من اجهزتنا الذكية لانها ايضا مصدر رئيسي ومهم وسريع للاخبار والاحداث والتفاعل المباشر معها ، لذا لا يمكن التخلص منها الا اذا استطعنا التخلص من ادراكنا لاهمية التفاعل مع الاحداث اليومية وذلك مستحيل ، شخصيا توصلت الى حل قابل للتنفيذ حاليا وربما يمكن تطويره اكثر واكثر اذا ما كانت نتائج التنفيذ مرضية ، قررت ادارة عملية تواجدي على فيس بوك ، البدء بتخفيض عدد ساعات تواجدي على البرنامج الى 4 ساعات يوميا كحد قابل للتنفيذ ومن ثم يمكن تخفيض المدة اكثر لاحقا ولكن ذلك لا يعني إتهام البرنامج بالسوء المطلق بقدر ماهو اعتراف بحالة الادمان التي وصلنا اليها والاستسلام الى كم الكراهية والحسد والنميمة والسب والشتم التي تطفح بها المنشورات اليومية .

احاول البقاء  في بؤرة مايجري وخارج مرمى الرصاص الطائش .

هامش:

قال : هل تجدني عدائيا على فيس بوك؟

قلت : اجدك الطف مايكون على الواقع

قال : اكرر .. هل تجدني عدائيا على فيس بوك ؟

قلت : نعم .. اسمك المزيف جعلك تمارس سلوكا لم اعهده فيك ..

قال : ما الحل ؟

قلت : عد الى طبيعتك ، الى واقعك ، اياك ان تُخدع بكم المتابعين المصفقين على صفحتك الشخصية ، اياك ان تسقط في فخ وهم النجومية ، فيس بوك وهم .. نجاحك الحقيقي مع الناس هو ان تكون حقيقيا معهم، فيس بوك عالم الكتروني وانت كائن رقمي تتوهم شخصيتك ” الفيسية”.

The post فيس بوك .. التنمّر ووهم النجومية appeared first on صحيفة المنتصف.

للتين فوائد وهو من الفواكه الصيفية اللذيذة، ويمكن أن يؤكل طازج أو مجفف أو عمل مربى التين منه، وهو يمد الجسم بالطاقة والحيوية. وله فوائد صحية يحتوي التين على العديد من الفيتامينات مثل ( A ، C ، B 1 ، B 2) ، بالإضافة إلى بعض المعادن الهامة مثل الكالسيوم والفسفور وبعض الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، ولذلك فهو يحتوي على فوائد عديدة ومنها:

1- فوائد التين للجهاز الهضمي : من فوائد التين أنه يساعد على علاج مشاكل الجهاز الهضمي حيث أنه يساعد الجسم على التخلص من الفضلات فهو ملين طبيعي للمعدة والأمعاء ويعمل على الوقاية من الإمساك عن طريق تناول ثلاث ثمرات من التين مع ملعقة من العسل لمدة شهر كامل.

2- التين لصحة القلب : يساعد التين على تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم والتي ينتج عن ارتفاعها الإصابة بأمراض القلب، حيث أنه يحتوي على أحماض الـ أوميجا 3 الهامة للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3- فوائد التين للفم : يساعد التين على التخلص من رائحة الفم الكريهة وذلك عن طريق مضغ أوراق التين و الغرغرة بالماء كما يعمل على علاج قرح الفم.

4- فوائد التين للكلى : يساعد على تفتيت حصوات الكلى وذلك عن طريق غلي 6 ثمرات من التين في كوب من الماء واحرص على تناوله يومياً ولمدة شهر كامل للإستفادة من فوائده.

5- فوائد التين لخفض ضغط الدم : يحتوي التين على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم حيث أنه يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم وكميات قليلة من الصوديوم وبالتالي فهو يعتبر غذاء مناسب لمرضى الضغط.

6- فوائد التين للصحة الجنسية : يساعد التين على علاج الضعف الجنسي حيث أنه يحسن من القدرة الجنسية وذلك عن طريق نقع 2 أو 3 ثمرات من التين في الحليب ويتم تناولها لتعزيز الصحة الجنسية.

7- فوائد التين لصحة العظام : يحتوي التين على نسبة عالية من الكالسيوم وبعص العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تقوية العظام و الوقاية من مرض هشاشة العظام خاصةً عند التقدم في العمر.

8- فوائد التين لمرضى السكري : يساعد التين على التحكم في نسبة السكر في الدم وذلك لأنه غني بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد على علاج مرض السكري وتحسين وظيفة الأنسولين، ويمكن تناول مشروب أوراق التين أو تناول التين مع ملعقة من العسل للإستفادة من فوائده.

9- فوائد التين للوقاية من مرض السرطان : يحتوي التين على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض والوقاية من مرض السرطان حيث أثبتت بعض الدراسات قدرة التين على خفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي كما أن لأوراق التين أهمية كبيرة في منع نمو الخلايا السرطانية.

10 فوائد التين للتخسيس : يحتوي التين على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وبالتالي فهي تساعد على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام و إنقاص الوزن.

11- فوائد التين للبشرة : يحتوي التين على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A ، وفيتامين B بالإضافة إلى احتوائه على أوميجا 3 وبعض المعادن الهامة مثل الكالسيوم والماغنسيوم والحديد، وهذه العناصر تعمل على الحفاظ على صحة البشرة وترطيبها وتجديد خلاياها، كما أنه يخفف من الالتهابات ويساعد في القضاء على حب الشباب والدمامل، ويمكن وضع التين مباشرة على البشرة للإستفادة من فوائده.

12- فوائد التين للشعر : يحتوي التين على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر وعلاج التساقط والجفاف، كما يحتوي على عنصر النحاس الذي يساعد في الحفاظ على لون الشعر ومنع ظهور الشعر الأبيض ، كما أنه يساعد على تنعيم الشعر المجعد عن طريق إضافة 10 قطرات من زيت التين على الشعر وتدليكه على فروة الرأس و على الشعر وتركه لمدة 10 دقائق ثم غسله ويمكن إضافته على البلسم أثناء غسل الشعر به.

وهناك فوائد أخرى للتين يساعد على علاج التهاب الحلق خاصةً عند خلطه بالعسل. يساعد على علاج مرض الجدري وخصوصاً عندما يكون المرض في بدايته. يساعد في الحفاظ على صحة العين.

The post فوائد التين الصحية appeared first on صحيفة المنتصف.

الأكيدنيا أو الاسكدنيا أو المشمش الهندي فاكهة لذيذة الطعم موطنها الأصلي الصين واليابان وتتوفر أيضاً في دول البحر المتوسط، تظهر مع بداية شهر أبريل ولا يستمر موسمها طويلاً. فاكهة غنية جداً بالفيتامينات، ورغم مذاقها الحلو إلا أنها منخفضة السعرات الحرارية.

وتتمتع الأكيدنيا بالكثير من الفوائد الصحية:

• 1-تحتوي فاكهة الأكيدنيا على تركيز عالي من الكالسيوم، والفوسفور، والحديد، والبوتاسيوم، والفيتامين “A”، والفيتامين “C”.
• 2-تستخدم الفاكهة أحياناً كمهدئ، ويمكن تناولها لعلاج القيء ومنع الشعور بالعطش
• 3-تُعتبر فاكهة الأكيدنيا غنية بمضادات الأكسدة، وتتغلب بعناصرها الغذائية على 54 نبتة طبية صينية أخرى، وفقاً للعديد من الدراسات.
• 4-لأوراق الأكيدنيا العديد من الفوائد أيضاً مثل قدرتها على مقاومة مرض السكري، حيث تساهم في خفض مستويات الجلوكوز في الدم.
• 5-يحسّن تناول الفاكهة وظائف الكبد،لانها تعمل على إبطاء تطور مرض تليف الكبد. وتساعد الفاكهة أيضاً الكبد في طرد السموم من الجسم.
• 6-و استخدمت أوراق الأكيدنيا في علاج مختلف الالتهابات مثل السعال في الطب الصيني التقليدي. كما أثبتت أبحاث علمية حديثة قدراتها العلاجية، وخصوصاً أنها تحتوي على أحماض “تريتيربين”، وحمض “اليورسوليك” ذات الخصائص المضادة للالتهاب.
• 7-بيّنت دراسات علمية جديدة خصائص الأكيدنيا المضادة للسرطان، حيث تتمتع بالقدرة على ثبط تحول الخلايا العادية إلى خلايا مسرطنة خلال مراحل تطورها المختلفة.

8-علاج الإمساك

9-المساعدة على إنقاص الوزن

10- العناية بالبصر والأسنان والجلدA

11- دعم جهاز المناعة

12- تنظيم ضغط الدم

13-علاج فقر الدم: تحتوي الأسكدنيا على نسبة جيدة من معادن الكالسيوم، والحديد، والمنغنيز، والنحاس، وهي تساعد بذلك على علاج فقر الدم

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%83%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A7

The post فاكهة الأكيدنيا وفوائدها المدهشة للصحة appeared first on صحيفة المنتصف.

التفاح يُعد من أكثر أنواع الفواكه استهلاكاً في جميع أنحاء العالم خاصةً في فصلي الشتاء والصيف لطعمه الطيب وتعدد ألوانه فمنه التفاح الأصفر، والأحمر، والتفاح الأخضر ذو الطعم الحامض قليلاً الذي يعتبر من أهم أنواع التفاح، ويمكن تناوله بعدة أشكال طازجاً، أو بشرب عصيره، أو بصنع المربى منه. يحتوي التفاح الأخضر على العديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات (السكريات)، والأحماض الأمينية، والبروتينات، وكمية كبيرة من الماء، والفيتامينات مثل (A، B، C)، ومواد مضادة للأكسدة، والكيرسيتين، والبورون، والبكتين، والألياف الغذائية، والمعادن مثل البوتاسيوم، والمنغنيز، والنحاس، والزنك، والحديد، لذا ينبغي أن يكون جزءاً من نظام غذائنا اليومي وبالتحديد بأكله على الريق لما له من فوائد صحية وهي :

١- يحافظ على رطوبة الجسم ويقيه من الجفاف، كما يخفض الحرارة. يمد البشرة بالمغذيات الضرورية التي تمنحها الحيوية والنضارة.

٢- يمنح الخدود لوناً وردياً.

٣-ينشط الكبد ويحفزه على أداء وظائفه.

٤-يقي من الإصابة بمرض الزهايمر.

٥-يعزز القدرة على التركيز، ويحمي الدماغ.

٦-يفيد الشرايين والأوعية الدموية والقلب لاحتوائه على البولي، والبكتين، والفينول.

٧-يقي من الإصابة بالحساسية.

٨-يحد من خطر الإصابة بمختلف أنواع السرطانات كسرطان الكبد، وسرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الرئة.

٩- يعالج مشكلة إعتام عدسات العين، يقوي العينين ويحافظ على صحتهما.

١٠-يفيد مرضى السكري، حيث يُعد التفاح الأخضر علاجاً طبيعياً فعّالاً في تنظيم نسبة السكر في الدم.

١١- يعالج الربو والسعال ونزلات البرد خاصة لدى الأطفال، كما يساعد على طرد البلغم.

١٢- يعالج المرارة ويخلصها من الحصى.

١٣- يحافظ على العظام ويساهم في تقويتها، كما يقيها من الهشاشة ويزيد كثافتها.

١٤- يقوي اللثة وينظف الأسنان؛ لاحتوائه على حامض الأوكساليك. يعالج مرض النقرس (داء الملوك).

١٥- يخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويحد من أكسدة الدهون الثلاثية أو الدهون العادية.

١٦- يخلص الجسم من السموم، ويقضي على الفيروسات الموجودة فيه. يحفز عمل الجهاز الهضمي للقيام بوظائفه بشكلٍ سليم، حيث يُسهل عملية الهضم، ويحمي من الإصابة بالإمساك؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية.

١٧- يخلص الجسم من الوزن الزائد ويحرق الدهون المتراكمة؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية ونسبةٍ قليلة من السعرات الحرارية، مما يساهم في منح الجسم الشعور بالشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناول.

بالاضافة لاستخدامات علاجية للتفاح الأخضر :

تناول خليط مكوّن من التفاح الأخضر وسكر النبات واليانسون لمعالجة السعال .

التخلص من اصفرار الأسنان: فرك الأسنان باستخدام قشر التفاح الأخضر.

علاج الإسهال: تناول مزيج مكوّن من لبن الزبادي ومبشور التفاح الأخضر.

شد منطقة الصدر: خلط مهروس تفاحة خضراء ثمّ تطبيقها على الصدر وتُترك لمدة ثلاثين دقيقة، ويجب استخدام هذا الخليط بشكل يومي للحصول على النتيجة المرغوبة.

علاج القيء: مزج كوب من عصير التفاح الأخضر مع ملعقة من زيت الزيتون وتناول هذا المزيج قبل الوجبات.

The post تفاحةخضراء على الريق يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب appeared first on صحيفة المنتصف.

الكرز هو احد الفواكه الصيفية المشهورة بمذاها الحلو اللذيذ، كما وتعتبر ذات فوائد عديدة تعود على الجسم والبشرة والمناعة.

فوائد الكرز لصحتك وجمالك عديدة

يعد الكرز احد الفواكه الصيفية الغنية بقيمها الغذائية بالاضافة الى مذاقها اللذيذ ومظهرها الجذاب، في كل وجبة منها ما لا يزيد عن 100 سعر حراري ونصف غرام دهون وقيم عالية من المغذيات. لذا فهي بمذاقها الحلو أنسب بديل للحلويات والوجبات الخفيفة الغير صحية.
القيمة الغذائية للكرز

• تعزيز المناعة ومحاربة الأمراض
  يحوي الكرز مجموعة مميزة من مضادات الأكسدة التي لها قدرة على محاربة الجذور الحرة ومنع الاصابة بالسرطان وأمراض القلب.

• تنظيم ساعات النوم ودورته
  بحسب دراسة نشرت عام 2001 في مجلة Agricultural and Food Chemistry، فان الكرز يحوي بشكل طبيعي على مادة الميلاتونين Melatonin وهي مادة يفرزها الدماغ وتساعد على تنظيم ساعات النوم ودورته. وهذه المادة يتم انتاجها في الظلام وتتأثر بعدة عوامل منها الاضاءة الاصطناعية التي نتعرض لها مما يحد من انتاج الميلاتونين، ولذا فان تناول أغذية مثل الكرز يساهم في زيادة مستوياتها في الجسم.

• خسارة الوزن
  يحوي الكرز من مكوناته ما يزيد عن 75% ماء. بالاضافة الى نسبة عالية من الالياف الغذائية ومستويات قليلة من السعرات الحرارية وبهذا فان الكرز يعد غذاء مميز لمن يطمح لخسارة الوزن اذ انها يعزز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، والتقليل من الوجبات المتناولة لاحقاً، وبمذاقه الحلو فهو وجبة خفيفة مميزة كبديل للحلويات والأغذية العالية بالطاقة.

• تعزيز صحة القلب
  يساعد تناول الكرز في تقليل مستويات الكولسترول في الدم عن طريق ابطاء امتصاصه في الدم، كما وان محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم يعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم مما يحمي من أمراض القلب والسكتات الدماغية. ومحتواه من مضادات الاكسدة القوية يحارب التهابات القلب.

• مسكن للآلام ومضاد للالتهابات
  الكرز يحتوي على مواد تعرف باسم الانثوسيانين anthocyanins- وهي الاصباغ المسؤولة عن لون الكرز. وهذه المركبات بحسب مركز NYU Langone Medical فانها تعمل على تقليل الألم المرتبط بالالتهابات. وخاصة الام التهاب المفاصل والنقرس.

• تعزيز صحة العظام
  يحتوي الكرز اهم المعادن الضرورية لنمو العظام وتقويتها، وهي الكالسيوم والمغنيسيوم، كما ويحيوي على مادة البورون Boron، مما يساعد على زيادة صحة العظام عندما تستهلك جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم والكالسيوم.

فوائد الكرز الأسود
يمتاز الكرز غامق اللون الاحمر المائل الى سواد بكونه مصدر رائع للفلافونويدات وهي مضادات أكسدة قوية لها عدة فوائد تعود على الجسم مثل

محاربة السموم وتعزيز المناعة
يحوي الكرز الأسود على مجموعة من الفلافينويدات Flavonoids المضادة للأكسدة، مثل الأنثوسيانين anthocyanins، وهي مركبات كيميائية مسؤولة عن اعطاء الكرز لونه الأحمر الداكن، والتي تدعم جهاز المناعة للجسم وتعمل على دعمه وتعزيز مقاومته للأمراض والميكروبات وأي سموم خارجية او جذور حرة التي قد تنتج في الجسم نتيجة لعمليات الأيض المختلفة والتي قد تكون مسؤولة عن تلف الخلايا وموتها وقد تكون فيما رواء الاصابة في علامات الشيخوخة والتقدم في العمر. وبحسب دراسة انتشرت عام 2010 في الاستعراض السنوي للعلوم وتكنولجيا الاغذية فان مادة الانثوسيانين بالفعل ذات خصائص مضادة للالتهابات والسرطانات. وتساعد في الوقاية من السمنة وعلاج بعض الامراض المزمنة مثل السكري.

المساعدة في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي
بفضل محتوى الكرز الاسود العالي بالالياف الغذائية فهو يساهم بشكل كبير في الوقاية من الامساك وفي تعزيز صحة الهضم والجهاز الهضمي وتسهيل حركة الامعاء وتلينها.

تعزيز صحة الجلد والمفاصل
يعد الكرز مصدر عالي لفيتامين C. والمعروف بكونه مضاد أكسدة قوي جداً ويساهم في تكوين الكولاجين وتجديد الخلايا وتعزيز صحة البشرة والجلد والمفاصل والأوعية الدموية، ومواجهة الجذور الحرة التي قد تسبب التقدم في السن وعلامات الشيخوخة المختلفة. كما ويدخل فيتامين C في عملية شفاء الجروح والحفاظ على صحة اللثة والاسنان. وكوب من الكرز الاسود يوفر ما يقارب 9.7 مللغم من فيتامين C.

فوائد الكرز المجفف
المساعدة في زيادة الوزن
يعد الكرز المجفف مصدر غني بالمغذيات والسعرات الحرارية بالاضافة الى مذاقه الحلو، وهو من الاغذية التي تكون مركزة بالسعرات الحرارية وبكميات قليلة، اذ ان كل ربع كوب من الكرز المجفف يحوي ما يقارب 133 سعرة حرارية وهي ما يقارب ثلث الى ربع كمية الفواكه اليومية الموصى بتناولها يومياً. وينصح بتناوله لمن يطمحون الى زيادة وزنهم أو من يعانون من سوء التغذية او الرياضيين.

تعزيز عملية انتاج الطاقة
يعد الكرز المجفف مصدر مميز لمعدن النحاس المهم في عملية انتاج الطاقة في الجسم، والذي يدخل في عملية بناء الكولاجين المهم للخلايا والانسجة القوية وخاصة خلايا البشرة والغضاريف، كما ويساهم عنصر النحاس في مكافحة الجذور الحرة والتي قد تؤدي الى تلف الخلايا .

تعزيز المناعة
يعد الكرز مصدر عالي لفيتامين A وفيتامين C وهما احدى أقوى مضادات الأكسدة. التي تحمي الانسجة والخلايا وتعمل على ازالة السموم من الجسم ومكافحة الجذور الحرة ومسببات المرض في الجسم.

فوائد الكرز للحامل

وجبة خفيفة مغذية
يعد الكرز وجبة خفيفة حلوة المذاق صحية وغنية بالمغذيات الضرورية لك خلال هذه المرحلة، فهي مصدر للالياف الغذائية والبروتينات والحديد والكالسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة جدا خلال فترة الحمل سواء للأم او للجنين.

تعزيز نوم الحامل
من المعروف أن السيدة الحامل عادة ما تعاني من اضطرابات وصعوبة في النوم، ولعل وجبة خيفة من الكرز قد تساعد في التخفيف من هذه الاعراض. اذ ان الكرز يحوي مادة الميلاتونين المهمة جداً لتعزيز النوم.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
باعتبار الكرز مصدر غني بالبوتاسيوم، فان الكرز سيساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم والسيطرة عليها. ووقايتك من خطر تسمم الحمل او احتباس السوائل في الجسم.

الوقاية من الالتهابات
يساعد تناول الكرز على امداد الجسم بمضادات للأكسدة قوية والتي تعمل كمضادات للالتهابات ومانعة لحدوثها

الوقاية من الامساك
يعمل الكرز على امدادك بجزء من الحصص اليومية المطلوبة منك تناولها يومياً مما قد يجعله مساعد في تسهيل عملية الهضم والوقاية من الامساك او علاجه.

فوائد الكرز للبشرة والشعر
يحوي الكرز على جرعة متنوعة من مجموعة فيتامينات ضرورية لبشرة متألقة وصحية، مثل فيتامينات A وC وB وE. ومن هنا تأتي فوائد الكرز للبشرة والجلد والشعر. واليكم أشهرها:

الوقاية من سرطان الجلد
يحوي الكرز مضادات أكسدة قوية معروفة باسم الانثاسيونين تعمل على مكافحة السرطانات ومنع نموها. وكما وتحمي خلايا البشرة والجلد من الجذور الحرة التي قد تسبب تلفها.

يساعد على تفتيح البشرة
يعتقد الباحثون ان للكرز خواص تساهم في تفتيح لون البشرة وتجديد خلاياها عند الاستخدام الطويل له والمساهمة في ازالة البقع السوداء.

مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة
اذ بفضل محتوى الكرز العالي من مضادات الاكسدة القوية وخاصة الكاروتينات، فانه يعتبر جداً مهم في الوقاية ضد علامات تقدم السن وخاصة التجاعيد.

مواد مغذية للبشرة وتساعد على تجددها
يحوي الكرز بالاضافة الى مجموعة الفيتامينات المغذية للبشرة فيتامينC المهم جداً في تعزيز صحة البشرة وتجديد الخلايا والانسجة، والمهم جداً لمكافحة علامات التقدم في السن مثل التجاعيد.

غذاء مثالي للشعر
محتوى الكرز الغني من عناصر غذائية مفيدة يجعله الغذاء المثالي للشعر والحفاظ على صحته. اذ بفضل محتواه من فيتامين A فهو يعمل على تقوية بصيلات الشعر اما محتواه من فيتامين C فانه يعمل على تقوية بصيلات الشعر منع تقصفه وتساقطه. اما محتواه من فيتامينات B فانه يساعد على تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس مما يساهم في تشجيع تجدد الخلايا وبالتالي تعزيز عملية نمو الشعر.

The post الكرز : صحة وجمال ومناعة appeared first on صحيفة المنتصف.

الأناناس سميت فاكهة الأناناس بهذا الاسم لتشابهها مع كوز الصنوبر، ويُستخدم الأناناس منذ القدم في العلاجات المنزلية للمشاكل الهضمية والالتهاب، [٢]

فوائد الأناناس للأناناس فوائد عديدة، ومن أهمها نذكر ما يأتي:[٢] * الوقاية من الربو: تساهم الأغذية التي تحتوي على البيتا كاروتين كالأناناس، في تقليل خطر الإصابة بالربو لمن يستهلكها بكميات كبيرةٍ.

* تخفيض ضغط الدم المرتفع: تساعد زيادة تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على كميات كبيرةٍ من البوتاسيوم على تخفيض ضغط الدم المرتفع، ومن الجدير بالذكر ارتباط تناول الكميات الكبيرة من الكالسيوم مع انخفاض احتمالية الموت من أي سببٍ بمقدار 20%.

* الوقاية من السرطان: يعد الأناناس مصدراً غنياً بمضاد الأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidant) القوي فيتامين سي، فيساهم نتيجةً لذلك في منع تكون الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals) التي تسبب السرطان، كما يلعب دوراً في الوقاية من سرطان البروستاتا، لاحتوائه على البيتا كاروتين أيضاً.

*تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يعمل الأناناس الذي يحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الماء والألياف على الوقاية من الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. تحسين الخصوبة: يمكن للجذور الحرة أن تؤذي الجهاز التناسلي، لذلك يحسن النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة من الخصوبة، وعادةً ما ينصح بالأغذية الغنية بمضادات الأكسدة كالأناناس لأولئك الذين يحاولون الإنجاب.

*تخفيض مستويات السكر: أشارات الدراسات إلى امتلاك الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الأول، والذين يتبعون نظاماً صحياً غنياً بالألياف، لمستويات منخفضةٍ من سكر الدم، بينما يمكن أن تنخفض مستويات السكر، والدهنيات، والإنسولين في الدم لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني عند اتباعهم لذلك النظام، وتوفر حبة الأناناس المتوسطة الواحدة ما يقارب ال13 غرام، بينما توصي المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين (بالإنجليزية: The Dietary Guidelines for Americans) بتناول ما مقداره 21-25 غرام من الألياف للنساء، و30-38 غرام للرجال.

*صحة القلب: يدعم كلٌ من فيتامين ج، والألياف، والبوتاسيوم الموجود في الأناناس صحة القلب.

*صحة البشرة: يحمي فيتامين ج البشرة من ضرر الشمس، والتلوث، ويقلل من ظهور التجاعيد، كما له دورٌ رئيسي في إنتاج الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen)، المهم جداً لصحة البشرة. علاج التهاب المفاصل التنكسي (بالإنجليزية: Osteoarthritis): تشير بعض الدراسات إلى إمكانية مساهمة الأناناس في علاج التهاب المفاصل التنكسي، بفضل خصائصه المضادة للالتهاب.[٣]

*تعزيز الجهاز المناعي: وجدت دراسة أجريت في الفلبين لفحص تأثير الأناناس على أطفال بسن المدرسة، أنّ الأطفال الذين تناولوا الأناناس المعلب يومياً، أصيبوا بعدوى فيروسية وبكتيرية أقل من الذين لم يتناولوها، كما أنّ شفاءهم من المرض كان أسرع.[١]

القيمة الغذائية للأناناس

تحتوي شريحتان من الأناناس بوزن 112 غرام على ما يأتي:[٤] العنصر الغذائي القيمة السعرات الحرارية 50 سعرة حرارية الصوديوم 10 ملغ البوتاسيوم 120ملغ الكربوهيدرات 13غ الألياف 1غ السكر 10غ فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C) 50% من القيمة اليومية الموصى بها ويعد الأناناس مصدراً جيداً للثيامين (بالإنجليزية: Thiamin)، والرايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin)، والفوليت (بالإنجليزية: Folate)، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والبيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta-carotene)، كما يعتبر المصدر الوحيد المعروف لإنزيم البرولامين (بالإنجليزية: Bromelain)، الذي قد يخفف من آلام المفاصل، والتهابها، ويقلل الالتهاب، كما يثبط من نمو الأورام، ويسرع عملية الشفاء بعد إجراء العمليات الجراحية.[٢] حساسية الأناناس يمكن أن تصيب حساسية الأناناس (بالإنجليزية: Pineapple Allergy) بعض الأشخاص، إذ ينتج عنها رد فعلٍ تحسسي عند تناولهم لكمية قليلة من الأناناس، أو شرب عصيره، أو حتى لمسه، وعلى الرغم من أنّ حساسية الفواكه، بما فيها الأناناس أمر نادر، إلا أنّها خطيرة إن وجدت، وقد تتطور الأعراض إما بشكلٍ فوري بعد تناول أو لمس الفاكهة، أو قد يستغرق الأمر عدة ساعات، وتتضمن الأعراض حكة، وطفحاً جلدياً يمكن أن يظهر في مكان واحد من الجسم، أو عدة أماكن، وقد تظهر أعراضٌ في الجهاز الهضمي كألم في المعدة، وتقيؤ، وإسهال.[٥] ويكون الشخص معرضاً لامتلاكه حساسية الأناناس إن كان أحد أقربائه بما فيهم والديه، وأشقائه، وأجداده يملكونها، ويجب أخذ هذا الأمر بعين الاعتبار عند إطعام الأطفال طعاماً جديداً، فيجب الحذر من إطعام الطفل الأناناس على سبيل المثال إن امتلك أحد أقربائه الحساسية.[٥] الأناناس الطازج والمعلب يكمن الفرق بين الأناناس الطازج والمعلب، هو أنه غالباً ما يضاف السكر للأناناس المعلب، إذ تحتوي الفواكه المعلبة بشكلٍ عام على كميات عاليةٍ من السكر، لذلك يجب اختيار الأناناس المعلب الخالي من السكر، وتصفيته قبل تناوله، كما أن الأناناس المجمد هو مجرد أناناس نيء يمكن الاستفادة منه في صنع العصائر.[٦] بعض التحذيرات يجب تناول كمياتٍ معتدلة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالأناناس، أثناء المداومة على تناول حاصرات بيتا (بالإنجليزية: Beta blockers)، وهي أدوية تصرف لأمراض القلب، لأنّ مستويات البوتاسيوم المرتفعة تؤذي الأشخاص الذين لا تعمل الكلى لديهم بالشكل الأمثل، وقد يصبح الأمر قاتلاً إن لم تستطع الكلية التخلص من البوتاسيوم الزائد في الدم.[٢] ومن الممكن أن يعاني المصابون بالارتجاع المريئي (بالإنجليزية: Gastroesophageal reflux disease) من أعراض كحرقة المعدة (بالإنجليزية: Heart burn)، وارتجاع عند تناول الأطعمة الحمضية كالأناناس، إلا أن الاستجابة تختلف من شخص لآخر.[٢]

The post فاكهة الأناناس وفوائدها المدهشة appeared first on صحيفة المنتصف.

ثمرة الأفوكادو : تعد هذه الثمرة من الفواكه الدهنيّة التي يطلق عليها اسم (البيرسية الأمريكية) ، وتعود أصولها إلى أمريكا الوسطى والمكسيك، وتختلف أنواعها حسب شكل الثمرة ولونها وحجمها، وتتميّز بقوامها الدسم والسلس، وتحتوي على كميّة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، كما تحتوي على العديد من المعادن، كالبوتاسيوم، والنحاس، والفيتامينات كفيتامين هـ (Vitamin E)، وفيتامين ك ( vitamin K)، و ب (B-vitamins)، وفيتامين ج ( Vitamin C)، وأيضاً تحتوي على الألياف الغذائيّة، لذلك فإنّ لها العديد من الفوائد الصحية، ويمكن تناولها مباشرة، ولكن يتم استخدامها عادة في تحضير الصلصات.

أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية المختلفة كالأفوكادو يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسمنة، وأمراض القلب، والسكري، ومن إجمالي معدل الوفيات، ومن فوائده الأخرى ما يأتي:

المساهمة في تعزيز الرؤية: حيث يحتوي الأفوكادو على مواد كيميائية نباتية كمادتيّ اللوتين وزيازانثين ، وتتركّّز هذه المواد في العين داخل أنسجتها؛ حيث تعمل كمضادة للأكسدة للتقليل من الضرر الذي قد يصيبها، كالضرر الذي ينتج عن الأشعة فوق البنفسجيّة، كما تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة ، على امتصاص بعض المركبات المضادة للأكسدة والذائبة في الدهون، كالبيتا كاروتين ، لذلك فإن تناولها يساهم في التقليل من خطر الإصابة بمرض التنكّس البُقعي المرتبط بالعمر .

التقليل من خطر الإصابة بالسرطان: فقد يمتلك الأفوكادو دوراً في علاج السرطان، حيث أظهرت بعض الدراسات أنّ المواد النباتيّة الثانويّة ، التي يتم استخراجها من الأفوكادو قد تمنع نمو الخلايا السرطانيّة بشكل انتقائي، وقد تؤدي إلى التخلص منها، وفي الوقت ذاته فإنّها تشجّع على تكاثر الخلايا اللمفاوية في جهاز المناعة، ومن الجدير بالذكر أنّ الأفوكادو يُعدّ غنيّاً بالفولات الذي قد وُجد أنّه يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، والبنكرياس، والمعدة، وسرطان عنق الرحم، ويعتقد الباحثون أنّ السبب في ذلك يعود إلى دوره في الحماية من الطفرات غير المرغوبة التي قد تصيب الحمض النووي، ولكن ما زالت الآلية التي يعمل بها غير معروفة.

التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام: إذ تحتوي ثمرة الأفوكادو على كمية كبيرة من فيتامين ك المهمّ لصحّة العظام، لأنه يساهم في زيادة امتصاص عنصر الكالسيوم، ويقلل من خروجه مع البول.

التخفيف من أعراض التهاب المفاصل التنكسي: وذلك بسبب احتوائها على مادة الصابونين التي توجد أيضاً في فول الصويا وغيرها من الأغذية النباتية، وقد وُجد أنّ هذه المادة ترتبط بالتخفيف من أعراض التهاب المفاصل التكسيّ في الركبة، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الدراسات لتأكيد فعاليتها على المدى الطويل.

التعزيز من صحة الأجنة: حيث يعتبر الفولات من العناصر المهمّة للمرأة الحامل، حيث إنّ تناول كميات كافية منه يقلّل من خطر الإجهاض أو إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي ، وقد أشارت دراسة أجريت حديثاً أن ظهور عيوب خَلقية عند الفئران التي ولدت من فأر يعاني من نقص الفولات كانت أكثر من الفئران التي ولدت من فأر يمتلك مستوى جيّد منه.

تحسين عملية الهضم: وذلك بسبب احتوائه على الألياف الغذائيّة التي تساعد في منع الإصابة بالإمساك، والمحافظة على صحّة القناة الهضميّة، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب: وذلك بسبب احتوائه على الفولات الذي يمنع تراكم الهوموسيستين ؛ وهي مادّة تسبب اختلالاً في وصول الغذاء إلى الدماغ، كما يمكن أن يؤثّر زيادة الهوموسيستين على المزاج، والشهيّة، والنوم من خلال تداخله في عملية إنتاج السيروتونين ، والدوبامين (بالإنجليزية: Dopamine)، والنورإبينفرين .

احتواؤه على مواد مضادة للميكروبات: حيث إن هذه المواد تمتلك نشاطاً مضاداً للبكتيريا، بالأخص بكتيريا الإشريكية القولونية ، التي يمكن أن تسبّب تسمّماً غذائياً.

التخلّص من السموم: إذ تسهل الألياف الموجودة في الأفوكادو حركة الأمعاء مما يساهم في عمليّة التخلّص من السموم الموجودة في الجسم عن طريق البراز والعصارة الصفراوية، كما أشارت بعض الدراسات إلى دور الألياف في تنظيم عمل جهاز المناعة والالتهابات.

التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: حيث يساعد اتّباع نظام غذائي غني بالألياف على تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وأمراض القلب التاجيّة، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أمراض الجهاز الهضمي، والسمنة، والسكري، بالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول الألياف بتحسين حساسية الإنسولين، وتقليل مستوى الكوليسترول، والمساعدة على التخلّص من الوزن الزائد للأشخاص المصابين بالسمنة.

The post فاكهة تحميك من اخطر الامراض (السرطانية، والسكري ،وأمراض القلب) appeared first on صحيفة المنتصف.

الخوخ واحد من الفاكهة الصيفية ذات الشهرة والصيت العالي، وذلك لطعمه الرائع ، ورائحته المنعشة، وهو من فصيلة الأشجار الوردية، وفي الفترة الأخيرة بدأ تهجين الخوخ، فظهر منه انواع كثيرة وألوان مختلفة، فيوجد الخوخ الأحمر ، والأخضر ، والخوخ الأصفر ، ويمكن استخدامه في أغراض مختلفة مثل العصير أو يُأكل كما هو طازج او يُجفف.

وهناك الكثير من فوائده :
*يحسن من النظر، ويقوي قدرة العين على الرؤية.
*يحافظ على مظهر البشرة ويمنحها الشباب وذلك لأنه يمنع ظهور التجاعيد نهائيًا، وكذلك يمنحها النقاء والنضارة والترطيب.
*كما أنه يعمل كعامل مساعد لإمتصاص الحديد والكالسيوم من الطعام.
*يمنح الإحساس المستمر بالشبع وبذلك فهو يساعد على إنقاص الوزن ويُكسب الجسم الرشاقة.
*يحافظ على صحة الأسنان ونظافة اللثة ونقاء الأوعية الدموية.
*يعمل على نمو العظام بصورة أسرع كما أنه يمنح الأسنان القوة ويجعلها تنمو أسرع.
*يعمل كدعامة لجهاز المناعة مما بدوره يقي من الفيروسات والبكتريا المختلفة.
*يساعد على التخلص من الأملاح وذلك لأنه يوازن السوائل بالجسم.
*يعمل الخوخ على الحماية من خطر التعرض للتنشجات العضلية.
يمنح الطاقة للجسم مما يقلل الإحساس بالتعب والإرهاق والخمول أثناء فترات الصيف.
* الخوخ فاكهة مناسبة لمرضى الضغط حيث أنه يخفض مستويات ضغط الدم.
*يعمل على تنظيم ضربات القلب ويحد من تذبذبها كذلك.
*يساعد على طرد الديدان من الأمعاء ويحد من تكاثرها كذلك.
يهدئ من اضطرابات الأمعاء والمعدة، ويمنع حدوث أي تشنجات معوية.
يهدئ من حالات التوتر وذلك لأنه مناسب للأعصاب وتهدئة الجهاز العصبي.
*الخوخ أيضًا يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالجسم، كما أنه يقي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
*من فوائد الخوخ أنه يعالج الإمساك.
*يعالج حالات عسر الهضم.
* يعمل الخوخ على الوقاية من انتشار الخلايا السرطانية بالجسم.
*يخلص الجسم من السموم والأملاح الزائدة.
*الخوخ مناسب أيضًا لصحة المرأة الحامل، كما أنه يحافظ على سلامة الجنين ونموه بشكل طبيعي دون أي تشنجات أو عيوب خلقية.
* يحمي العين من ضوء الشمس، ويصحح الإبصار مما يحسن من رؤية الفرد فالخوخ مفيد للنظر.

الفائدة الغذائية للخوخ :
بالخوخ نسبة فيتامينات عالية ومختلفة كفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ج والكثير من الأحماض كحمض الألفا هيدروكسي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والدهون والكربوهيدرات والكبريت والسكريات والنشويات والبروتينات بجانب المعادن كالفسفور والفلورايد والبوتاسيوم والحديد والمغنسيوم والزنك ، لكن يجب عدم تناوله بكثرة لدى مرضى السكري لأنه يحتوي على السكريات بكميات كبيرة تؤدي لارتفاع السكر لدى المصاب .

فوائد ورق الخوخ
لا تقتصر فوائد الخوخ على الثمرة فقط ولكن تمتد لتشمل أوراقه ومن فوائدها ما يلي:

إن غلي ورقتين من أوراق شجرة الخوخ وشربها بشكل يومي قد يخلص الإنسان من القلق والتوتر ويخفف من حدة إلتهاب الأعصاب.
يساعد شرب مغلى ورق الخوخ على التخلص من آلام الحيض ويساعد على إدرار البول ويخلصك من إلتهاب المثانة.
يتم شرب مغلي ورق الخوخ قبل الوجبات الرئيسية وقبل النوم فهذا بدوره قد يخلصك من السعال والبلغم، ويعالج الإمساك ويقضي على تكاثر الديدان في المعدة ويعالج اليرقان.
منقوع الخوخ يعالج الجروح ويشفي من الحروق تمامًا.
وللتخلص من آثار الحروق وأوجاعها يمكن عمل كمادات من منقوع الخوخ ووضعها على مكان الجرح.

The post 10فوائد لأوراق وثمرة الخوخ appeared first on صحيفة المنتصف.

فوائد الكيوي للبشرة :

الكيوي هي مصدر رئيسي لفيتامين C ، ونحن نعرف أن فيتامين C له فوائد كبيرة في الحفاظ على بشرة شابةوحيوية، فوائد الكيوي للبشرة تشمل ما يلي:

1. يجدد الجلد: الكيوي ليس مجرد فاكهة لذيذة وغنية بالمغذيات فقط ولكن أيضا به مكونات طبيعية كبيرة لرعاية بشرتك فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجلد مثل فيتامين C، E ومضادات الأكسدة ، وهذه المكونات مفيدة وضرورية لصحة بشرتك .

2. بشرة صحية ومضيئة : يحتوى الكيوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يجعله ملين ممتاز للجلد ، الاستهلاك المنتظم لعصير فاكهة الكيوي يساعد الجسم على التخلص من السموم والنفايات. وبالتالي فإنه يؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة.

3. تجديد الخلايا : احتواء الكيوي على فيتامين c يجعله يعمل على تجديد خلايا الجلد وبالتالى يفيد فى صحة البشرة ويجعلها أكثر حيوية ولمعان .

4. يحمى الجلد : فيتامين C هو مفيد للحفاظ على بشرة شابة وحيوية لأنه أحد المقومات الأساسية اللازمة لإنتاج الكولاجين ،الكولاجين هو بروتين ضام لازم لإبقاء الجلد حيوي وصحى، وهو يساعد في الشفاء منحكة الجلد كما يمنع البشرة من أن تصبح خشنة وجافة.

5. يمنع الأمراض الجلدية: فاكهة الكيوي تحتوى علىالأحماض الدهنية أوميغا 3 الضرورية جدا للوقاية من الأمراض الجلدية ، وتحافظ على أغشية الجلد سليمة .

6. يسيطر على إنتاج الدهون الزائد: خلط لب الكيوي مع عصير الليمون ووضعه على الجلد. اتركه لمدة 15 دقائق واغسله بالماء البارد ، هذا الماسك يساعد على التخلص من دهون البشرة الزائدة .

7. الحصول على جلد أملس: عن طريق هرس نصف ثمرة افوكادو وثمرة كيوي و إضافة 1 ملعقة صغيرة من العسل على وجهك والرقبة ثم اغسله بعد 15 دقائق للحصول على بشرة ناعمة وملساء.

8. يحارب الجذور الحرة: فاكهة الكيوي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي تحييد الجذور الحرة وقتالالجذور الحرة يؤخر علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وبقع الشيخوخة والخطوط الدقيقة.

9. يحارب حب الشباب: فاكهة الكيوي تحتوي على أحماض ألفا هايدروكسي الطبيعية وخصائص مضادةللالتهابات لذلك  فهى تساعد على محاربة حب الشبابوتطهير المسام لمنع المزيد من الحبوب  يمكن وضع مهروس فاكهة الكيوي موضعيا على الجلد.

10. يمنع أضرار أشعة الشمس: فاكهة الكيوي غنيةبالأحماض الأمينية التي تحارب أشعة الشمس الضارة، وتمنع أضرار أشعة الشمس.

11. توليد خلايا جديدة: استهلاك عصير فاكهة الكيوي بشكل منتظم يحفز نمو الخلايا الجديدة في طبقات الجلد، مما يجعل البشرة أصغر سنا .

12. الاستفادة المباشرة من العناصر الغذائية: وضع فاكهة الكيوي المهروسة على الجلد يساعد على نقلالعناصر الغذائية الهامة في طبقات الجلد ، تأخذ 1 ثمرةكيوي ناضجة و يخلط مع اللبن وضعه على وجهك. دلك بشرتك بلطف لبضع دقائق ثم اغسله بعد 15 دقيقة.

13. يخفف تجاعيد الجلد: فيتامين C في فاكهة الكيوي قد يساعد أيضا على تخفيف  تجاعيد الجلد، ضع ملعقة صغيرة من معجون فاكهة الكيوي، 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون و 1 ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان.إضافة بضع قطرات من زيت بذور فاكهة الكيوي ويقل بالتشكيل عجينة ناعمة. استخدم هذا كل يوم للحصول على الجلد نضر.

14. التقشير: قشور فاكهة الكيوي تحتوي على الانزيمات التي تساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة من الجلد، قشر فاكهة الكيوي وافرك  بها الجلد من الداخل كل يوم للحصول على بشرة نضرة .

فوائد الكيوي للشعر:

دعونا نلقي نظرة على فوائد فاكهة الكيوي للشعر.

15. يحارب تساقط الشعر: يمكن للفواكه الغنية بفيتامينC و E المساعدة في مكافحة تساقط الشعر والحفاظ على الصحة السليمة للشعر، الكيوي يحتوي على المعادن مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور التي تحفز الدورة الدموية، وتسرع نمو الشعر.

16. تكوين الكولاجين على فروة الرأس: فاكهة الكيوي تحتوي على كميات عالية من فيتامين C الذي يساهم في تكوين الكولاجين على فروة الرأس والذى يسهل امتصاص المواد الغذائية على فروة الرأس.

17. يرطب الشعر: يحتوى على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والذى يساعد على ترطيب الشعر والحد من جفافه .

18. يمنع الشيب المبكر: يحتوى على كميات عالية من النحاس التى تحافظ على اللون الطبيعي للشعر، وتمنع الشيب المبكر.

19. الحفاظ على صحة الشعر: فاكهة الكيوي تحتوي على الحديد والمغذيات اللازمة للحفاظ على صحة الشعر،الحديد يحسن الدورة الدموية في الجسم، وتحفيز بصيلات الشعر لتعزيز نمو الشعر.

20. يعالج قشرة الرأس والأكزيما: الاستهلاك المنتظم للكيوي يقوي الأوعية الدموية للحد من امراض فروة الرأس مثل القشرة و الأكزيما، وهو يمنع التهاب فروة الرأس ولذلك يمنع تساقط الشعر.

فوائد الكيوي للصحة العامة:

غالبا ما ينجذب الناس إلى هذه الفاكهة لأجل اللون الأخضر الرائع ولكن حين تعرف فوائد الكيوي فإنك ستهتم بها أكثر ، فمن فوائد فاكهة الكيوي للصحة  بشكل عام :21. تحييد تأثير  الجذور الحرة  : الكيوي غني بفيتامينC و يحمي الجلد من الضرر الناجم عن الجذور الحرة،الجذور الحرة تسبب  ضررا على خلايا الجلد ويمكن أن تؤدي إلى السرطان، عليك أن يشمل نظامك الغذائي اليومي على فاكهة الكيوي ، فيتامين C يساعد على تحييد تأثير ضار من الجذور الحرة.

22. إنتاج الكولاجين: فيتامين C  يعزز إنتاج الكولاجين الذى يحافظ على مرونة الجلد ، نقص مرونة الجلد يمكن أن يتسبب في الترهل.

23. تنشيط النظام الداخلى للجسم : فاكهة الكيوي تساهم فى تصحيح أي خلل في نظامنا الهضمي .

24. التحكم فى الوزن: الكيوي منخفض  السعرات الحرارية وبالتالي فهو مناسب لنظام غذائي سليم، كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والتي تشجع علىامتلاء المعدة و تقليل آلام الجوع.

25. يمنع الربو: تناول فاكهة الكيوي يمكن أن يمنع خطر الاصابة بالربو

26. تغذية ماقبل الولادة : فاكهة الكيوي تساعد في تمرير الفيتامينات الهامة التي تنقلها المرأة الحامل إلىالطفل ،هذا يمنع  التشوهات الخلقية فى الاطفال

27. السيطرة على السكري : يجب أن تكون ثمار الكيوي جزءا أساسيا من الحمية المنتظمة لمرضى السكري بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم الخاصة بهم.

28. يقلل من اضطرابات الشيخوخة : وقد أظهرت الدراسات أن فاكهة الكيوي تقلل من خطر الضمور العضلي فى العين في سن الشيخوخة.

29.  مفيد للجنس : يساهم الكيوي في زيادة تدفق السائل المنوي عند الرجال من خلال زيادة عدد ونوعية الحيوانات المنوية   .

30. المكملات الغذائية: يمكنك التعويض عن أكل ثمار فاكهة الكيوي الطازجة بتناول المكلملات الغذائية التى تحتوى على الكيوي .

The post 30 فائدة صحية مذهلة لثمرة الكيوي appeared first on صحيفة المنتصف.

واستنادا إلى وثائق المحكمة، نقلت صحيفة “ذي نيوز آند أوبزرفر” أن مليسا آن غودشال (31 عاما) قبلت عرض الزواج الذي قدمه ليفان لوماتاتج، وهو مواطن من جورجيا.

كما أن رفيقها روبرت كينيرلي (46 عاما) كان شاهدا في مراسم زواجهما، وفقا لوكالة “أسوشييتد برس”.

وقال مكتب الادعاء إن الأشخاص الثلاثة يواجهون الآن اتهامات تتعلق بالاحتيال المرتبط بالزواج ، يعد هذا الفعل جريمة في أمريكا .

ولم تتضمن التقارير الإخبارية تعليقات من فريق الدفاع عن الأشخاص الثلاثة.

The post رجل وامرأة يقدمان على زواج مخادع لأجل الإقامة في أمريكا appeared first on صحيفة المنتصف.