وقال المتنبئ الجوي (صادق عطية) في منشور على مواقع التواصل الاجتماعي إن “كميات أمطار تراكمية بإتفاق الموديلين الامريكي والاوروبي لمدة 48 ساعة قادمة تشير الى تعرض أقصى شمال العراق وفلسطين ولبنان وسواحل سوريا الى امطار غزيرة، ومدن الجنوب وجنوب غرب العراق هي الاقل تاثراً خلال هذا المنخفض الجوي لهذه الفترة”.

وبين أن “تراكمي الثلوج لمدة 48 ساعة قادمة الى أقصى شمال شرق العراق وشمال لبنان اللذان سينالان كميات وفيرة منه .

The post مناخ ممطر محمل بالزائر الأبيض بالأيام المقبلة القريبة appeared first on صحيفة المنتصف.

تقول الكاتبة وخبيرة الجمال ” Paula Begoun ” : إن “العادات السيئة التي تتبعها معظم النساء في حياتهن اليومية هي التي تؤثر سلباً على صحة بشرتهن ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المكبرة ، وظهور الجلد بعمر أكبر من عمرها الطبيعي.”

لذلك فإن Begoun تؤكد على ضرورة التعرف على بعض هذه العادات بتغييرها فوراً ، ولكي نساهم بإبعاد الشيخوخة عن البشرة بمعدل 10 سنوات إلى الأمام، وأهم هذه العادات التي يجب أن تتغير :

1~ غسل الوجه بالصالون/ “يعتبر الصابون من مجففات البشرة ،لأنه يعمل على إزالة الزيوت الطبيعية الموجودة في الجلد ، كما يعمل على سد مسام البشرة ، وبالأخص البشرة الحساسة، فالصابون يسبب للبشرة الكثير من المشاكل، لذا عليك البعد كل البعد عن إستخدامه مع ضرورة استبداله بغسول لطيف ومناسب لضمان تنظيف البشرة بشكل فعال وآمن”

2~ الإهمال في استخدام كريم الحماية من الشمس :

الإهمال في وضع واقي شمس عند الخروج من المنزل هو السبب الأكثر تأثيرا في ظهور التجاعيد المكبرة على الجلد ، لذلك على كل سيدة عدم التغاضي ابداً عن استخدام كريم الشمس ، وذلك حتى تضمن التقليل من تأثير الأشعة فوق البنفسجية المسببة للتجاعيد على البشرة .

3~ استخدام الماء لأزلة المكياج : عليك إزالة المكياج بمنتجات مخصصة لذلك، خاصة مكياج العينين كالكحل والماسكارا ، بالماء وحده لن يقدم لك التنظيف المطلوب ، لذا استخدمي قطنة مبللة بمزيل المكياج لإزالة أي أثر لمستحضرات التجميل ببطء وبحركات دائرية ؛ لأن ذلك يساعد على تنظيف البشرة بشكل فعال من جهة مع تنشيط الدورة الدموية بها من جهة أخرى.

4~ استخدام مواد غير مناسبة لبشرتك : معظم السيدات يقمن بشراء منتجات البشرة دون التأكد فيما لو كانت مناسبة للبشرة أم لا ، وهذا خطأ كبير ، لذا عليك باستشارة خبير قسم التجميل في المتجر ليقدم لك المنتج المناسب لنوع بشرتك والذي سيقدم لها الفائدة دون إلحاق الضرر بها .

5~ الذهاب إلى النوم دون إزالة المكياج : كثير من السيدات يضعن المكياج قبل النوم، ويبقى لساعات طويلة مما يؤدي إلى انسداد المسام، ويتسبب بالضرر الشديد للبشرة، ويؤدي إلى تلفها فيجب عدم فعل هذه العادة الخاطئة؛ لأنها تدمر البشرة وتسبب تجاعيد وشيخوخة مبكرة .

The post 5 نصائح للمحافظة على بشرةجميلةولامعة appeared first on صحيفة المنتصف.

The post مقتل تسعة ارهابيين جنوب غربي الموصل appeared first on صحيفة المنتصف.

حذر موقع “هيلث” الطبي من خطورة اتباع حميات غذائية غير صحية، وذلك نظرا للآثار السلبية الخطيرة المترتبة عليها.

ونقل الموقع تقريرا نشرته مجلة “ذا لانسيت”، أشارت فيه إلى أن خمس الوفيات حول العالم ناجمة عن اتباع حميات غذائية غير صحية، الأمر الذي يتسبب بأمراض قاتلة مثل القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان فضلا عن النوع الثاني من السكري.

وأشارت المجلة إلى 4 أخطاء تغذية “قاتلة” يقع فيها كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية غير مدروسة، دون استشارة أخصائيين:

١-عدم تناول كميات كافية من المكسرات

لفت التقرير إلى خطورة عدم تناول كميات كافية من المكسرات، حيث غالبا ما يتناول من يتبع حميات غذائية هذا النوع من الأغذية بنسبة أقل بـ12 في المئة من النسبة الموصى بها والضرورية لجسم الإنسان.

ويوصي أطباء بضرورة تناول 21 غراما يوميا عند اتباع حمية، وذلك نظرا لغنى المكسرات بالبروتين والألياف والدهون المفيدة للقلب والفيتامينات.

٢- تجاهل الحليب كامل الدسم

تعتبر كمية 435 غرامات من الحليب يوميا رقما مناسبا للحفاظ على صحة أجسامنا وفق الدراسة، التي أشارت إلى ضرورة تناول الحليب كامل الدسم، والذي لا يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة.

كذلك يفيد الحليب في الحصول على عظام قوية وتسهيل امتصاص الفيتامين “دال” بكفاءة أكبر.

٣ناول كميات غير كافية من الحبوب

تبلغ كمية الحبوب الكاملة الموصى بها يوميا 125 غراما، بسبب فوائدها الطبية التي تشمل تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ورفع كفاءة الجهاز الهضمي، وبالتالي لعب دور مؤثر في إدارة وزن الجسم.

ومن الحبوب الصحية ذات المنافع الكبيرة الأرز البني والشعير والشوفان وخبز القمح الكامل والذرة.

٤- الأغذية المالحة والمشروبات السكرية

لا يخفى على أحد الأضرار المترتبة على تناول المشروبات الغازية الغنية بالسكريات، حيث تؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسكري وتسوس الأسنان.

ويربط أخصائيون بين “حمية الصودا” وارتفاع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والخرف وزيادة الوزن.

وترفع الكميات الكبيرة من الصوديوم ضغط الدم واحتمالات التعرض لجلطات، كما تزيد الأغذية الغنية بالأملاح مثل اللحوم المصنعة من احتمالات الإصابة بالسكري وأمراض القلب وأنواع من السرطان.

The post 4 أخطاء ” قاتلة” في الحميات الغذائية تجنبوها appeared first on صحيفة المنتصف.

الخوخ واحد من الفاكهة الصيفية ذات الشهرة والصيت العالي، وذلك لطعمه الرائع ، ورائحته المنعشة، وهو من فصيلة الأشجار الوردية، وفي الفترة الأخيرة بدأ تهجين الخوخ، فظهر منه انواع كثيرة وألوان مختلفة، فيوجد الخوخ الأحمر ، والأخضر ، والخوخ الأصفر ، ويمكن استخدامه في أغراض مختلفة مثل العصير أو يُأكل كما هو طازج او يُجفف.

وهناك الكثير من فوائده :
*يحسن من النظر، ويقوي قدرة العين على الرؤية.
*يحافظ على مظهر البشرة ويمنحها الشباب وذلك لأنه يمنع ظهور التجاعيد نهائيًا، وكذلك يمنحها النقاء والنضارة والترطيب.
*كما أنه يعمل كعامل مساعد لإمتصاص الحديد والكالسيوم من الطعام.
*يمنح الإحساس المستمر بالشبع وبذلك فهو يساعد على إنقاص الوزن ويُكسب الجسم الرشاقة.
*يحافظ على صحة الأسنان ونظافة اللثة ونقاء الأوعية الدموية.
*يعمل على نمو العظام بصورة أسرع كما أنه يمنح الأسنان القوة ويجعلها تنمو أسرع.
*يعمل كدعامة لجهاز المناعة مما بدوره يقي من الفيروسات والبكتريا المختلفة.
*يساعد على التخلص من الأملاح وذلك لأنه يوازن السوائل بالجسم.
*يعمل الخوخ على الحماية من خطر التعرض للتنشجات العضلية.
يمنح الطاقة للجسم مما يقلل الإحساس بالتعب والإرهاق والخمول أثناء فترات الصيف.
* الخوخ فاكهة مناسبة لمرضى الضغط حيث أنه يخفض مستويات ضغط الدم.
*يعمل على تنظيم ضربات القلب ويحد من تذبذبها كذلك.
*يساعد على طرد الديدان من الأمعاء ويحد من تكاثرها كذلك.
يهدئ من اضطرابات الأمعاء والمعدة، ويمنع حدوث أي تشنجات معوية.
يهدئ من حالات التوتر وذلك لأنه مناسب للأعصاب وتهدئة الجهاز العصبي.
*الخوخ أيضًا يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالجسم، كما أنه يقي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
*من فوائد الخوخ أنه يعالج الإمساك.
*يعالج حالات عسر الهضم.
* يعمل الخوخ على الوقاية من انتشار الخلايا السرطانية بالجسم.
*يخلص الجسم من السموم والأملاح الزائدة.
*الخوخ مناسب أيضًا لصحة المرأة الحامل، كما أنه يحافظ على سلامة الجنين ونموه بشكل طبيعي دون أي تشنجات أو عيوب خلقية.
* يحمي العين من ضوء الشمس، ويصحح الإبصار مما يحسن من رؤية الفرد فالخوخ مفيد للنظر.

الفائدة الغذائية للخوخ :
بالخوخ نسبة فيتامينات عالية ومختلفة كفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ج والكثير من الأحماض كحمض الألفا هيدروكسي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والدهون والكربوهيدرات والكبريت والسكريات والنشويات والبروتينات بجانب المعادن كالفسفور والفلورايد والبوتاسيوم والحديد والمغنسيوم والزنك ، لكن يجب عدم تناوله بكثرة لدى مرضى السكري لأنه يحتوي على السكريات بكميات كبيرة تؤدي لارتفاع السكر لدى المصاب .

فوائد ورق الخوخ
لا تقتصر فوائد الخوخ على الثمرة فقط ولكن تمتد لتشمل أوراقه ومن فوائدها ما يلي:

إن غلي ورقتين من أوراق شجرة الخوخ وشربها بشكل يومي قد يخلص الإنسان من القلق والتوتر ويخفف من حدة إلتهاب الأعصاب.
يساعد شرب مغلى ورق الخوخ على التخلص من آلام الحيض ويساعد على إدرار البول ويخلصك من إلتهاب المثانة.
يتم شرب مغلي ورق الخوخ قبل الوجبات الرئيسية وقبل النوم فهذا بدوره قد يخلصك من السعال والبلغم، ويعالج الإمساك ويقضي على تكاثر الديدان في المعدة ويعالج اليرقان.
منقوع الخوخ يعالج الجروح ويشفي من الحروق تمامًا.
وللتخلص من آثار الحروق وأوجاعها يمكن عمل كمادات من منقوع الخوخ ووضعها على مكان الجرح.

The post 10فوائد لأوراق وثمرة الخوخ appeared first on صحيفة المنتصف.

وتشير الدراسة الحديثة إلى أن الأطفال المولودين في عام 2019، سيخسرون 20 شهرا من العمر في المتوسط، بسبب تلوث الهواء.

وبحسب نتائج الدراسة، فإن الأطفال الأكثر فقرا في جنوب آسيا سيكونون الأكثر تضررا، مع انخفاض متوسط العمر المتوقع لهم إلى 30 شهرا.

لكن الأطفال في الدول الأكثر ثراء سيعانون من هذه العواقب أيضا، حيث من المحتمل أن يخسر الأطفال في أمريكا الشمالية نحو 20 أسبوعا من العمر.

واستنادا إلى هذه النتائج، دعت منظمة اليونيسف إلى اتخاذ إجراءات في جميع أنحاء العالم لحماية الأطفال من التلوث، الذي يأتي غالبا من حرائق الطهي وحركة المرور.

ونُشر تقرير حالة الهواء العالمي من قبل معهد الآثار الصحية ومقره الولايات المتحدة وجامعة كولومبيا البريطانية.

ويكشف التقرير أن تلوث الهواء هو السبب الرئيس الخامس للوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم، وهو المسؤول عن الوفيات أكثر من الملاريا أو حوادث الطرقات أو سوء التغذية أو الكحول.

وحذر التقرير من أن تلوث الهواء لا يؤثر على جميع الناس على قدم المساواة، حيث أن سكان جنوب آسيا، في دول مثل الهند وبنغلاديش وباكستان، هم الأسوأ.

وينتج التلوث الضار للهواء من قبل الناس الذين يحرقون الخشب والفحم من أجل الطبخ أو تسخين المنزل أو إضاءته، فضلا عن الأبخرة المرورية والدخان الناتج عن المصانع.

ويحتوي الدخان والأبخرة على معادن ثقيلة وجزيئات الكربون والغازات السامة التي تضر بالأنسجة البشرية، ويمكن امتصاصها في أنسجة القلب والرئة والدماغ.

وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان وأمراض القلب وأمراض الرئة والتهابات ومشاكل مزمنة مثل الربو.

وقال نائب رئيس معهد الآثار الصحية، روبرت أوكيف، لصحيفة الغارديان: ”حياة الأطفال تقصر كثيرا، لقد كانت هذه النتيجة بمثابة صدمة حقا”، وتابع أنه لا توجد طريقة سحرية للقضاء على هذا التلوث، “ولكن يجب على الحكومات أن تتخذ إجراءات صارمة”.

المصدر: ديلي ميل

The post خطر يهدد الأطفال حول العالم بخسارة 20 شهرا من حياتهم! appeared first on صحيفة المنتصف.

الكاجو وعلاج السكر هناك و فوائد عديدة صحية للكاجوك

أن التعرض إلى مرض السكر يأتي نتيجة حالتين الأولي يكون نتيجة إفراز هرمون الأنسولين في الجسم بكمية أقل من المعدل الطبيعي، أو يكون الجسم لا يستجيب بشكل طبيعي إلى الأنسولين الذي يتم إفرازه في الجسم، ومن ثم عدم السماح للسكر الدخول إلى خلايا الجسم بالنسبة الكافية وفي تلك الحالة يكون للكاجو دور هام في معالجة الأمر حيث أن الكاجو من بين المكسرات التي تساهم في زيادة قدرة الأنسولين على دخول السكر إلى الجسم.

يعد الكاجو واحد من بي المكسرات التي يوجد بها الكثير من الفوائد بالنسبة للجسم البشري حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ولكنه يعد أقل المكسرات من حيث كمية الدهون التي توجد به، ومن بين الفوائد الصحية التي تعود على الجسم نتيجة تناول كميات معتدلة من الكاجو ما يلي.

1- الوقاية من الأورام الخبيثة حيث يحتوي الكاجو على الكثير من المركبات الطبيعية التي لديها القدرة الكبير على قتل الخلايا السرطانية كما أن الكاجو من المكسرات التي لديها  القدرة على الحد من انتشارسرطان القولون والوقاية من التعرض له كما يحتوي على مضادات الأكسدة الهامة والمفيدة لصحة القلب والجسم كله.

2- مفيد للقلب حيث أن الكاجو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون عن أي نوع آخر من المكسرات يحتوي على حمض الأوليك الذي أثبتت الدراسات أهميته في المحافظة على القلب والأوعية الدموية.

3- كما يعد من المكسرات الهامة لصحة الشعر والبشرة.

4- مفيد أيضا في صحة العظام حيث يحتوي الكاجو على نسبة كبيرة من المغنسيوم وهو من الأشياء الهامة للعظام كما يعد من الأشياء المفيدة لصحة الجهاز العصبي.

5- مفيد لمرضى السكر حيث يعمل الكاجو على تقليل مستوى السكر في الدم ومن ثم التخلص من أعراض السكر والسيطرة عليه.

6- مفيد في المحافظة على اللثة والأسنان من المشاكل.

7- كما يزيد من قدرة الجسم على الاستفادة من عنصر الحديد والقدرة على محاربة الجذور الحرة في الجسم ويساهم في إنتاج صبغات الجلد والشعر.

8- كما يعد من المكسرات الهامة بالنسبة للمرأة الحامل حيث يعد من المكسرات الهامة للمرأة الحامل والجنين أيضا حيث يحتوي على الأحماض الأمينية أوميجا 3 التي تفيد صحة الجنين خلال مرحلة الحمل.

9- ومن الممكن استخدام الكاجو في الحميات الغذائية عملا على إنقاص الوزن حيث يحتوي على نسبة قليلة من الدهون ويحتوي على نسبة جيدة من الدهون الأحادية المشبعة ويحتوي أيضا على الألياف ولكن من الأفضل الاعتدال في تناول الكاجو وعدم تناوله بكثرة نظرا لاحتوائه على الدهون.

مكسرات مفيدة لمرضى السكر

يحتاج مريض السكر إلى المحافظة على النظام الغذائي الخاص به وقد أكدت الكثير من الأبحاث أن تناول الكسرات لمرضي السكر من الأشياء المفيدة حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة والكثير من الفوائد الأخرى، وقد أشارت الكثير من الدراسات الحديثة أن تناول المكسرات من الأشياء التي تقلل مستوى السكر في الدم ووفقا للتجارب فإن تناول 2 أوقية من المكسرات ولمدة 6 أشهر من مريض السكر سوف تخفض مستوى السكر لديه.

ومن بين أنواع المكسرات المفيدة لمرضى السكر ما يلي

1- الجوز حيث أن الجوز من المكسرات التي تعمل على تحسين قدرة عمل البنكرياس في حالة أن تم تناوله بشكل يومي حيث يحتوي الجوز على مضادات الأكسدة والتي تحمي مريض السكر من التعرض إلى الكثير من الأعراض التي من الوارد التعرض لها وتناول الجوز بشكل يومي يعمل على تقليل مستوى السكر في الدم.

2- الكاجو من بين أفضل المكسرات لاحتوائها على نسبة قليلة من الدهون ويقلل من من تعرض مريض السكر إلى أمراض القلب على المدى حيث يحتوي الكاجو على حمض الأوليك وهو من الأحماض الهامة والضرورية بالنسبة للقلب وتناول الكاجو يقلل السكر على المدى القريب والتحكم بالسكر والأعراض الواردة في الحدوث.

3- اللوز من المكسرات التي تشتهر في خفض مستوي السكر في الدم حيث يعمل اللوز على تحسين قدرة الجسم على حرق السكر وقد أشارت الدراسات على ضرورة تناول اللوز قبل الوجبات الرئيسية بساعة أو أكثر على الأقل فيعمل على خفض مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام

The post ما أفضل نوع مكسرات لمريض السكر؟ appeared first on صحيفة المنتصف.

يتعرض قلب الإنسان للعديد من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على صحته، إلا أن هناك خطوات بسيطة يمكن للمرء القيام بها للحفاظ على قلب صحي.

الكوليسترول

يمكن أن يتسبب الكوليسترول الضار في سد الشرايين التي تغذي القلب والدماغ، ويزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية وجلطة دماغية.

ما يجب القيام به: من الضروري الخضوع لفحص الدم بانتظام لمعرفة مستويات الكوليسترول لديك، ثم العمل مع الطبيب الخاص بك في حال احتجت لإجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي أو الدوائي.

معدل ضربات القلب خلال الراحة

يتراوح معدل ضربات القلب لدى الشخص الطبيعي خلال وقت الراحة بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة، إلا أنه قد يتأثر سلبيا بالإجهاد والهرمونات والأدوية.

ولا بد لك من التعرف بشكل منتظم على معدل ضربات قلبك خلال وقت الراحة، وهو أمر قد يسهم في إنقاذ حياتك، لأنك ستكون على دراية بمعدل نبضك الطبيعي وستكون قادرا على كشف أي تغييرات غير طبيعية في وقت مبكر.

ما يجب القيام به: التحقق من معدل ضربات القلب عند الراحة، ويفضل أن يكون أول شيء تفعله في الصباح قبل الخروج من السرير.

تمرينات الـ “كارديو” (الهوائية)

تساعد ممارسة التمارين الهوائية على تحسين ضخ القلب للدم وبناء القدرة على التحمل. وقد أظهرت الأدلة على مدى العقود الثلاثة الماضية، أن انخفاض مستويات اللياقة القلبية التنفسية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة.

كما أظهرت الدراسات أن ممارسة هذه التمارين تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر والسكري، وحتى بعض أنواع السرطان.

ما يجب القيام به: استشارة طبيبك أو أخصائي اللياقة لتقييم مدى قدرة قلبك على تحمل هذه التمارين، ولزيادة اللياقة القلبية التنفسية، يمكنك ممارسة الركض أو ركوب الدراجة.

كما يمكنك ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، التي تزيد من التنفس ومعدل ضربات القلب، لبناء قدرة القلب، والجسم بشكل عام، على التحمل. يشار إلى أنه من الضروري البدء في هذه الأنشطة تدريجيا، إذا لم تكن من المواظبين عليها.

ضغط الدم

يعرف ارتفاع ضغط الدم بـ”القاتل الصامت” لعدم وجود أعراض واضحة يمكن التعرف عليها بسهولة، وفي حال تُرك دون رقابة فإنه قد يصبح عامل خطر رئيسي للنوبة القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب.

ما يجب القيام به: تعرف على الأرقام الخاصة بك (ضغط دمك) وماذا تعني، وتأكد من أخذ القياسات بانتظام للتعرف على أي تغييرات غير طبيعية.

مستوى السكر في الدم

يمكن أن تتقلب مستويات السكر في الدم اعتمادا على الوقت من اليوم وما تأكله. ويمكن لمستوى الغلوكوز العالي جدا في الدم أو المنخفض جدا أن يؤثر على تركيزك ويسبب لك الدوار ويضر بالأعضاء الحيوية.

ما يجب القيام به: يرتبط مرض السكري من النوع 2 بالبدانة وقلة النشاط البدني، لذا يمكن للنظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة تقليل احتمالات تطوره أو إبطاء تقدمه.

محيط الخصر

يعتبر بعض الخبراء أن المسافة حول الخصر الطبيعي هي طريقة أفضل لقياس الدهون في الجسم بدلا من الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم وحده. والأشخاص الذين يحملون الدهون حول بطنهم أكثر من الوركين أو أي مكان آخر يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

ما يجب القيام به: احصل على شريط قياس وقم بلفه حول خصرك أثناء الوقوف للتعرف على محيط خصرك، وفي حال لاحظت أن الدهون في تلك المنطقة كثيرة، فيجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن والخصر.

تاريخ العائلة

يعد تاريخ الأسرة “عاملا يعزز المخاطر”، وهذا يعني أنه إذا كان أحد الوالدين أو الجدين أو الأخ أو الأخت يعاني من سكتة دماغية أو نوبة قلبية أو أي نوع آخر من أمراض القلب، فيجب عليك مشاركة هذه المعلومات مع طبيبك، حسب ما ذكر موقع “هيلث 24”.

ما يجب القيام به: ابحث في تاريخ عائلتك المرضي وتعرف على الأمراض التي عانى أو يعاني منها أقرباؤك، إذ يمكن لتاريخ العائلة أن يمنح طبيبك منظورا أفضل لطبيعة المخاطر التي قد تتعرض لها، مثل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل.

The post 7 أشياء تؤثر على قلبك ..كيف تتعامل معها؟ appeared first on صحيفة المنتصف.

The post الهيئة الإدارية تعلن نبيل زكي مدربا لنادي كربلاء appeared first on صحيفة المنتصف.

دعا النائب عن محافظة نينوى حنين القدو،الاثنين، الحكومة إلى نشر قوة من الحشد الشعبي في المناطق المختلطة في المحافظة ومنع قوات البيشمركة من اضطهاد المواطنين فيها, مشيرا إلى ان تلك الخطوة ستسهم في استقرار الأوضاع الأمنية وعودة النازحين إليها.

وقال قدو، إن “على الحكومة الإسراع في نشر قوات الحشد الشعبي والشرطة الاتحادية في مناطق سهل نينوى وزمار وربيعة واستعادتها من قوات البيشمركة التي استولت عليها بشكل غير دستوري”.

وأضاف إن “قوات البيشمركة عملت على تهجير الشبك والمسيح والعرب من تلك المناطق  لاجل عودة العوائل النازحة إليها لأسباب قومية”.

The post محافظة نينوى تدعو الحكومة لنشر الحشد في المناطق المتنازع عليها appeared first on صحيفة المنتصف.