الرئيسية » صحة » فوائد مذهلة توفرها الأطعمة الغنية بالألياف بحسب دراسات حديثة

فوائد مذهلة توفرها الأطعمة الغنية بالألياف بحسب دراسات حديثة

ا

حنان الخزرجي/ صحيفة اصوات الاخبارية

كشفت دراسة حديثة، إلى أن الأشخاص الذين يكثرون من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة ،  يمتازون بصحة عالية،و هم الأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والأمراض المزمنة الاخرى، من الذين اعتادوا على تناول غذاء يحتوي على نسبة قليلة من الألياف.

 كما أكدت الدراسة التي أجريت بتكليف من منظمة الصحة العالمية،  أن كل زيادة قدرها( 8غم) من الألياف المتناولة يومياً يقابلها انخفاض  (5_27%)  من إجمالي الوفيات، وحالات الاصابة بالأمراض،  فضلا عن تراجع الاصابة بالسكتة الدماغية، وسرطان الثدي.

وتوصلت الدراسة أيضا إلى أن تناول ما بين (25_29غم) من الألياف  يؤدي إلى تعزيز صحة الشخص، وكل ما كانت نسبة الألياف المتناولة أكبر كلما أصبحت الوقاية من الأمراض أكبر.

كما بينت الدراسة أن غالبية الناس يتناولون أقل من  (20غم) من الألياف يومياً،  وأوصت اللجنة الاستشارية  للتغذية في بريطانيا عام 2015  يجب زيادة النسبة إلى (30غم) يومياً لجعل الصحة في أعلى مستوياتها.

اترك رد